ダイエット中間報告（2020年1月15日）

「明日から本気出す」

いい言葉ですね？
ダイエットにつきもの。今日ぐらいはいいかな？という言葉。
そしてお正月はしょうがないですよね。と言いつつ、半月がたちました。

・スタート：2019年11月20日　69kg
・目標　　：2020年 7月31日　63kg
・2020年1月14日現在　：　　68.9kg
・最小体重　　　　　　 ：　　66.8kg
・最大体重　　　　　　 ：　　69.0kg

グラフでもわかりますが、最初に戻りました。スタートラインの69kgです。いや、まあ、予定通りです。正月は太ります。スタート地点を越えなかっただけましでしょう。

と言いつつ、先行きが不安なのですが、食事のカロリーも抑えていきたいと思います。
カロリーグラフですが、見事に食べまくっています。正月なんか、3500kcalも食べました。何が悪いかっていうと、メリハリのない食事です。毎日2000kcal～2500kcal程度しっかり食べているので、減るわけがないですよね。

それでも、結構運動はしました。
ロードバイクで、半月で400km以上（たいしたことないか？）。
今は獲得標高にこだわっており、5000ｍ上りました。私にしては頑張りました。

運動もしているし、カロリーも2000kcalというと、マイナスカロリーなので痩せるはずですが、うまくいきませんね。
激しい運動をすると、そのあと水分が抜けたり戻ったり、食べたりと、体重が乱高下します。ですので、計り方が難しいです。
何日か、運動は控えめに、食事も控えめにすると、体重は安定します。しかも、クライマーを目指すと足に筋肉も付くので、体重だけみて減らすのは難しいかもしれません。

さて、今日は、食事を1500kcal程度に抑えたので、平日はこの辺を目標に頑張ってみます。
寒かったり、仕事があったりと、なかなか思うように運動もできませんが、そろそろ、月1kgペースで落としていきたいと思います。

明日から本気出す！です！