アイテムロードバイクに乗る時、何を飲んでいますか？コンビニで手に入る、夏場の飲み物の種類と効果
ロードバイクに乗る人なら、フレームにボトルケージを付けて、ボトルに飲み物を入れて出発すると思います。飲み物は何を入れますか？ 冬はそれほど飲みませんが、大量に汗をかく夏などであれば、水分補給は欠かせません。また、有酸素運動はカロリー...
サイクリング・ポタリング
アイテム
サイクリング・ポタリング猛暑日の持続可能なロングライドは、常に体を冷やすこと。ブルベで実践した冷却方法とは
猛暑日のロングライドは推奨しませんが、暑さに強い人であれば、走ることは可能でしょう。私も先日、猛暑日に200kmのブルベを走ってきました。その時実践した、1時間、2時間連続して走った方法があるので、書いてみたいと思います。暑さに弱い人でも...
サイクリング・ポタリング水を飲めば熱中症対策になるの？猛暑日のロードバイクは、自分で発熱していることを意識しよう
6月なのに梅雨が明けて、猛暑日が続いています。さすがに、外を歩く人やスポーツをする人は極端に減りました。でも、好きな人は乗ってしまうのがロードバイクです。 熱中症対策では、水を飲むことや休むなどと言いますが、これは運動をしていない人...
サイクリング・ポタリング夏のロードバイクは、日焼けが大敵。最低限、首と腕は日焼け止めを塗ろう
今年も暑い夏がやってきました。ジョギングする人もそうですが、春秋に比べて、暑い日は外に出る人は減ります。やはり、身の危険を感じるのでしょうか？私もさすがに長時間乗ることはやめますが、それでも乗れる日は外で乗ります。 ロードバイクは、...
サイクリング・ポタリング最近の輪行事情（東京都心新宿駅、富士河口湖バス輪行他）
相変わらず輪行でいろいろ行っています。ロードバイクの車輪を外して、袋詰めにして電車に載せるやつです。そんな輪行も、いろいろ大変で、敷居の高さもあるかと思いますが、私の経験が参考になればと書いてみました。（2022年上半期） 基本的な...
サイクリング・ポタリング東京は走るところが無い？23区を走るなら、湾岸がおすすめ
東京に住み始めて、はや1年半。正直言って、ロードバイク乗りとしては、あまり良い環境ではありません。特に23区辺りでは、道は混んでおり、走るというよりは、移動するという感じで、疲れるだけです。更には、起伏が少なく、山好きな人には何の魅力もあ...
アイテムお尻の痛みは、サドルのせいじゃない？サドルにお尻を押し付ける、その重さこそが原因！
ロードバイクに乗っていて、お尻が痛くなることがあります。サドルを替えたくなる気持ちはわかりますが、原因はいろいろあります。 お尻の痛みの原因は、サドルの高さ、硬さ、パンツやパッドとの相性、ハンドルとの荷重バランスなどもありますが、一...
サイクリング・ポタリングディープリム？高ケイデンス？ゆるポタ勢がやり過ぎると、ケガをすること
ロードバイクを始めると、先輩方が色々教えてくれます。また、ネットにも上達するコツなどが、たくさん載っています。 しかし、これらは誰にでも当てはまることではありません。レースをやらない人に、タバタ式のトレーニングをさせても、それを生か...
サイクリング・ポタリング美しい立ちごけの作法。大けがしないための立ちごけの仕方
ビンディングペダルを使用しているロードバイク乗りにつきものなのが、「立ちごけ」です。ロードバイクは、走っている時よりも、止まっている時の方が倒れやすいです。 上級者でも、忘れたころにやってきます。やってしまうと、とても大きな音で、派...
サイクリング・ポタリング頭を守るのはヘルメットじゃない！もしもの時の、ケガを軽くする転び方をマスターしょう
休日やシーズンインすると、インスタやツイッターで、ライド報告がたくさん出てきます。しかし、残念な報告も時々あります。それは「落車しました」です。 機材の損傷も悲しいのですが、体へのダメージが一番怖いです。骨折したとなると、数週間は生...