ダイエット

エアロバイクは、トレーニングジムにもあり、家庭にも設置できます。エアロバイクとは、前に進まない自転車のことで、ペダル、サドル、ハンドルの付いた、タイヤの無いトレーニングマシーンです。自転車を漕ぐことと、まったく同じ要領で、基本的には足の筋肉...

ダイエットは、食事と運動で結果が決まりますが、運動はどんな種類が効果的なのでしょうか？ ネットで調べると、有酸素運動（ジョギング、水泳、ロードバイク）は、脂肪などのエネルギーを燃やすので、効果があると書いていますし、筋トレで筋肉を付けると基...

ダイエットの敵は食欲です。 しかし、食欲は生きていくうえで、とても大切なものです。食欲があるということは、健康な証拠です。 でも、ダイエットをしていると、食べることを我慢しなければならないですが、何か食べたくなる、ふと我に返ると、何か口さみ...

ダイエットの神髄が、ここにありました！ 今日、この動画をyoutubeで見て、目からうろこが落ちました。そうなんですよ。ダイエットを成功させるのに、最も大切なことを言ってくれました。 これが一番大切で、これが出来ないと、ダイエットは出来ませ...

パンは主食ですか？おやつですか？私は、ダイエット中、パンを１つか２つくらい食べて頑張っていました。ダイエットしていない、何でも食べていた時期は、一度に4つくらい食べたり、2つとカップラーメンなどをお昼に食べていました。でも、今考えると、とん...

ダイエットには、運動と食事が大切ですね。その食事についてですが、何を食べればよいでしょうか？ 管理された、栄養やミネラルが豊富で、バランスの取れたおいしい食事が毎食食べられるのが理想ですが、なかなかそうはいきませんよね。そこで強い味方と私が...

ダイエットは簡単です。食べたカロリーと消費カロリーの引き算です。食べなければ、痩せます。または、消費カロリーを増やせば痩せます。 なんて簡単にいかないのがダイエットですね。よく、めんどくさがりさんのダイエットは、食べる量を減らす、食事を抜く...

会社勤めの人は、健康診断の時期ですね。自転車を趣味にして2年弱。当時は何も運動せず、食べたいものを食べていたため、健康診断ではメタボリックと言われていました。若いうちは不摂生しても、健康には影響はなく、病気とも無縁のようでしたが、40歳を過...

このお正月に太ってしまったため、4月よりダイエットを始めて2ヶ月ほど過ぎました。71kg～72kg程度に増えた体重ですが、現在は70 kgです。2カ月もやって1kg？少なすぎない？まじめにやってる？と言われそうですが、まあ、ボチボチやってい...

感覚的に内臓脂肪、皮下脂肪のイメージは分かりますが、それぞれ特徴があります。どちらを落とすということはできませんが、ダイエットをしていると起こる特徴は、この２つの脂肪がかかわっています。実体験をもとに、脂肪の落ち方を見てみましょう