トレーニング ヒルクライマーへの道。鶴カントリーC、古賀志山練習
時間が空いたのと、近くまで行く用事があったため、宇都宮市のジャパンカップ開催の聖地、森林公園・古賀志山にロードバイクを持って行ってきました。今年は、クライマーになれる（正確には、遅い坂が少しでもマシになるように、練習する）ように頑張っている...
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トレーニング アラフィフから、ヒルクライマーを目指せるのか？
私が今、ダイエットを再開したのは、ヒルクライマーを目指すためです。去年、一昨年と、八方ヶ原ヒルクライムレースに出場しましたが、ロードバイクを初めて半年ほどのタイムと、それから1年後のタイムでは、1年後のタイムの方が7分も遅くなりました。もと...
トレーニング 12月ですが、八方ヶ原へヒルクライムの練習してきました
12月の八方ヶ原に登ってきました。栃木県北部の矢板市にある、毎年、八方ヶ原ヒルクライムレースが開催され、800人ものサイクリストの集まるコースです。スペックは、13.4㎞、7.1%。私のレベルでは、練習で1時間半。レースでは、最高1時間13...
ダイエット ダイエットに最適、ローラー台を続けるためのコツと効果
減量のため、ローラー台やエアロバイクを取り入れることは、エネルギーを多く消化できる有酸素運動であり、大変効果的です。一度に長く行うことも大切ですが、少しでも良いので、ほぼ毎日、習慣化できないと、効果はありません。そんなローラー台のやり方を、...
ダイエット エアロバイクは、筋トレもダイエットもできる、最強トレーニングマシーンです
エアロバイクは、トレーニングジムにもあり、家庭にも設置できます。エアロバイクとは、前に進まない自転車のことで、ペダル、サドル、ハンドルの付いた、タイヤの無いトレーニングマシーンです。自転車を漕ぐことと、まったく同じ要領で、基本的には足の筋肉...
トレーニング 渡良瀬遊水地で、チーム練習会
いきなり決まった、渡良瀬遊水地でのチーム練習。大きな被害を出した、台風15号ですが、栃木県でも木枝が折れ、散乱し、道をふさいでいました。そのため、当初予定されていた3時間耐久サイクリング大会が中止となり、チームの一部のメンバー(私含む)の予...
イベント いよいよ、こてやんTT
明後日の7/20の、御亭山（こてやさん）タイムトライアルに出走します。今回は2回試走が出来、思ったより準備は着々と進んでいます。1回目の練習の時は、最初から飛ばし、前半の8%の坂をグイグイ踏んでしまったため、後半全く足に力が入らなくなり、8...
イベント 御亭山（こてやさん）へ、練習に行ってきました
「こてやん」こと、御亭山へ行ってきました。御亭山タイムトライアル(TT)と言いながら、ヒルクライムです。速い人にとっては、距離は5kmなので、あっという間なのでしょう。さて、半年前に上った以来なので、少しは速くなっているだろうと考え、初めか...
トレーニング ロードバイクで、すぐ太ももが疲れるあなたに、長く疲れないペダリングのコツ
みんなとグループライドをしていて、付いて行っているだけで、太ももがすぐに疲れませんか？また、巡航速度が上がらない、疲れてすぐ失速してしまうことはありませんか？それは、遅筋をうまく利用できていないのかもしれません。その原因と対策を考えてみまし...
トレーニング ローラー台、買いました
ローラー台を購入しました。自転車を始めた1年前は、寒くても元気に外を走り回っていましたが（代わりに足の指が凍傷気味になりましたが）、今年は特に寒いので、なるべく外に出たくないですし、自転車通勤が出来なくなったため、平日乗る機会が激減しました...