トレーニング

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12月ですが、八方ヶ原へヒルクライムの練習してきました

12月の八方ヶ原に登ってきました。栃木県北部の矢板市にある、毎年、八方ヶ原ヒルクライムレースが開催され、800人ものサイクリストの集まるコースです。スペックは、13.4㎞、7.1%。私のレベルでは、練習で1時間半。レースでは、最高1時間1...
ダイエット

ダイエットに最適、ローラー台を続けるためのコツと効果

減量のため、ローラー台やエアロバイクを取り入れることは、エネルギーを多く消化できる有酸素運動であり、大変効果的です。 一度に長く行うことも大切ですが、少しでも良いので、ほぼ毎日、習慣化できないと、効果はありません。 そんなロー...
ダイエット

エアロバイクは、筋トレもダイエットもできる、最強トレーニングマシーンです

エアロバイクは、トレーニングジムにもあり、家庭にも設置できます。エアロバイクとは、前に進まない自転車のことで、ペダル、サドル、ハンドルの付いた、タイヤの無いトレーニングマシーンです。自転車を漕ぐことと、まったく同じ要領で、基本的には足の筋...
トレーニング

渡良瀬遊水地で、チーム練習会

いきなり決まった、渡良瀬遊水地でのチーム練習。大きな被害を出した、台風15号ですが、栃木県でも木枝が折れ、散乱し、道をふさいでいました。そのため、当初予定されていた3時間耐久サイクリング大会が中止となり、チームの一部のメンバー(私含む)の...
イベント

いよいよ、こてやんTT

明後日の7/20の、御亭山(こてやさん)タイムトライアルに出走します。今回は2回試走が出来、思ったより準備は着々と進んでいます。 1回目の練習の時は、最初から飛ばし、前半の8%の坂をグイグイ踏んでしまったため、後半全く足に力が入ら...
イベント

御亭山(こてやさん)へ、練習に行ってきました

「こてやん」こと、御亭山へ行ってきました。御亭山タイムトライアル(TT)と言いながら、ヒルクライムです。速い人にとっては、距離は5kmなので、あっという間なのでしょう。 さて、半年前に上った以来なので、少しは速くなっているだろうと考...
トレーニング

ロードバイクで、すぐ太ももが疲れるあなたに、長く疲れないペダリングのコツ

みんなとグループライドをしていて、付いて行っているだけで、太ももがすぐに疲れませんか?また、巡航速度が上がらない、疲れてすぐ失速してしまうことはありませんか?それは、遅筋をうまく利用できていないのかもしれません。その原因と対策を考えてみま...
トレーニング

ローラー台、買いました

ローラー台を購入しました。 自転車を始めた1年前は、寒くても元気に外を走り回っていましたが(代わりに足の指が凍傷気味になりましたが)、今年は特に寒いので、なるべく外に出たくないですし、自転車通勤が出来なくなったため、平日乗る機会が激...
サイクリング・ポタリング

ロードバイク(自転車)を始めて良かったこと

ロードバイクを始めて、1年(クロスバイクを含めると、1年半)たちました。 もともとダイエットを目的に、自転車で距離を乗るようになり、今では趣味として草レースやロングライドを楽しんでいます。 そんなロードバイクを始めて良かったことを書...
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