ダイエット クライマーになる為に、ダイエット開始！
ロードバイクを楽しんでいる中で、草レースに出ていますが、全く成績が伸びません。まだ、2年目ですし、運動したことがなかった自分が、急にアスリートになれるわけはないので、やむをえませんが、レーススタートして、大多数のいる集団からあっという間に離...
ダイエット
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ダイエット 皮下脂肪退治に新兵器！そこにいるのは分かっている！
体脂肪計があてにならない。体脂肪計は、皮下脂肪と、内臓脂肪の合計を計ります。内臓脂肪は、3カ月くらい頑張ると、だいぶ取れます。残る皮下脂肪は、なかなか取れません。私の皮下脂肪も20年ものです。 まずは、皮下脂肪の存在を知りましょう。前回は、...
ダイエット 脂肪を落としても体脂肪率は減らない？数字のからくり
ダイエットの第一目標は、体重を減らすことだと思います。しかし今では、体重計も発達して、体脂肪率が測れる体重計が一般的になり、体脂肪率を目標設定にしている方も多いと思います。要するに体重を減らすのではなく、筋肉も付けて、脂肪を減らしたいという...
ダイエット エアロバイクは、筋トレもダイエットもできる、最強トレーニングマシーンです
エアロバイクは、トレーニングジムにもあり、家庭にも設置できます。エアロバイクとは、前に進まない自転車のことで、ペダル、サドル、ハンドルの付いた、タイヤの無いトレーニングマシーンです。自転車を漕ぐことと、まったく同じ要領で、基本的には足の筋肉...
ダイエット ダイエットに効果的なのは、有酸素運動か？筋トレか？
ダイエットは、食事と運動で結果が決まりますが、運動はどんな種類が効果的なのでしょうか？ ネットで調べると、有酸素運動（ジョギング、水泳、ロードバイク）は、脂肪などのエネルギーを燃やすので、効果があると書いていますし、筋トレで筋肉を付けると基...
ダイエット ダイエットで食欲を抑えられない時の、最後の手段
ダイエット中は、食事の量を抑えます。少しだけ食べる、いつもよりご飯の量を減らすなど、あの手この手で、食べる量を減らします。慣れてしまえばなんてことはないのですが、いつもより減らすことで、必ずと言っていいほど、お腹が空いてきます。空腹という感...
ダイエット 食欲を抑えるには？食欲を忘れるための具体的な方法
ダイエットの敵は食欲です。 しかし、食欲は生きていくうえで、とても大切なものです。食欲があるということは、健康な証拠です。 でも、ダイエットをしていると、食べることを我慢しなければならないですが、何か食べたくなる、ふと我に返ると、何か口さみ...
ダイエット ダイエットに大切な、ただ１つのこと
ダイエットの神髄が、ここにありました！ 今日、この動画をyoutubeで見て、目からうろこが落ちました。そうなんですよ。ダイエットを成功させるのに、最も大切なことを言ってくれました。 これが一番大切で、これが出来ないと、ダイエットは出来ませ...
ダイエット コスパ最高なパンは、ダイエットに不向き？
パンは主食ですか？おやつですか？私は、ダイエット中、パンを１つか２つくらい食べて頑張っていました。ダイエットしていない、何でも食べていた時期は、一度に4つくらい食べたり、2つとカップラーメンなどをお昼に食べていました。でも、今考えると、とん...
ダイエット カップラーメンは、ダイエットの強い味方
ダイエットには、運動と食事が大切ですね。その食事についてですが、何を食べればよいでしょうか？ 管理された、栄養やミネラルが豊富で、バランスの取れたおいしい食事が毎食食べられるのが理想ですが、なかなかそうはいきませんよね。そこで強い味方と私が...